Inspiration: January

Soundtrack: The Basics — Have Love Will Travel

Healthy Living: Run, baby, run

Шесть утра: холодно, легкий снежок, пустынная Таганка, на мне беговые кроссовки Nike+, футболка с марафона, GPS-трекер в айфоне, в наушниках Warming Up Mix (на 10-й минуте прекрасное gonna ride my bike until i get home), утро — это лучшая часть дня!

Я, конечно, лукавлю: пост не про бег совсем, я просто хотела написать про Nike и поставить куда-нибудь фоточку Sofia Boutella. Несколько лет назад в Планете Фитнес в Кисловском мне отказались отдавать ее плакат, так что я каждое утро активно бегала по лестнице между кардио-залом и бассейном, чтобы еще пару раз посмотреть на Софию. Надо было как-нибудь ночью стащить.

Поделюсь тем, что помогает мне бегать.

Разминка
О, разминка — полчаса и чувствуешь себя живым, можно начинать день. Для разминки у меня есть задорный попсовый плейлист (да, вроде Nickelback — Rockstar), пара гантелей, коврик и панорамные окна.
Если нет хорошего тренера, который объяснит важные моменты, комплекс для разминки можно взять в Nike Training Club (приложение для айфона с фотографиями, видео и планом тренировок) или у Jillian Michaels.

Трекинг, план тренировок, музыка
У меня был RunKeeper для айфона, но чисто эстетически это невыносимо. Так что я бегаю с Nike+ GPS, который сохраняет параметры маршрута, добавляет пробежку в план тренировок (их можно найти на сайте), включает power song из плейлиста, и просто хорошо выглядит.

Детали
— Бегать по земле приятнее и проще, чем по асфальту, но это решается покупкой правильных кроссовок.
— Правильный маршрут важен. На набережной я выдыхаюсь через пару километров, а по переулкам Китай-города и Таганки могу пробежать дополнительные полчаса. Ищите приятные места.
— Правильная одежда. Я бегаю в любую погоду; важно одеться так, чтобы не мерзнуть и не промокнуть.
— Разминка согревает, дает силы и хорошее настроение, бежать после нее гораздо проще и приятнее.

Мотивация
Кто-то начинает бегать потому, что получает удовольствие от процесса. У меня было наоборот: я захотела быть здоровой и чувствовать себя хорошо, легче вставать по утрам и чтобы ничего не болело. При этом слабые колени сразу ограничили мои амбиции (бегать много, быстро и красиво). Я начала бегать по полтора километра каждое утро с той скоростью, на которую хватало сил, помня о том, что любая пробежка — это уже хорошо. А потом мне понравилось, я научилась расслаблять плечи, улыбаться и пританцовывать под power song.

И про девочек
Для фанатов есть совершенно бессмысленное, но приятное приложение для айпада Nike Obsession, где можно посмотреть красивые фотографии и видео спортсменок, работающих с Nike. О, да, София там тоже есть. Еще есть какие-то тексты, которые я, конечно, не читала.

Обещала себе весной новые Nike LunarGlide+ 3. Нууу, может и необязательно ждать до весны.

С пламенным приветом Саше Боярской!

Soundtrack: Mark Ronson & The Business Intl — The Bike Song